中山化妆培训学校教办公室美眉如何瘦身

来源：中山新时代美容美发化妆学校时间：2022/2/22 15:20:47

中山美容美发培训学校教你3种瘦身方法：

拉伸背部

动作：站立，双腿呈弓步状，左手扶着墙壁，身体和地面成45度，右手肘部成直角。呼气，手臂用力，右手伸直向上，吸气，手臂放松恢复直角。右手练习完换左手练习。

锻炼胸部

动作：站立，与墙壁距离一步半。双手向上举起，比肩稍宽，指尖向上，肘关节弯曲，成直角。收腹挺胸。胸部用力，让双手向外打开，肘关节打开和肩膀成直线。中山化妆培训学校重复练习这个动作多次。练习的时候要注意胸部用力，而不是手臂用力。

收紧手臂

动作：战力，身体挺直。左侧手臂向上举起伸直，手臂尽量贴近耳朵。右手固定着左臂，肘部成直角。吸气，手臂弯曲，肘部成直角，呼气，手臂放松，向上伸直。两侧手臂交替重复练习。中山美容美发培训学校建议练习的时候不要用头可以贴近手臂。