会计培训如何克服考前焦虑

来源：肇庆恒企会计培训学校时间：2023/2/4 10:45:23

说到考试，相信每个会计人员知道，如何克服考前焦虑，相信大家都有自己的方法，下面培训学校小编把自己的经验给大家分享下，希望大家可以彼此借鉴找出不足之处!

考前焦虑症是指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状;即将面临考试的考生，或是这些考生的父母，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而在行为上或言语上表现出不安与浮躁的现象，结果不能发挥正常的认知功能。一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。

那么，考生如何才能缓解考前焦虑呢?心理咨询师邹苗表示，首先，多给自己积极的心理暗示。每个人都有自己的优势，要学会自我肯定。在备考期间，不要把思想集中在自己什么知识还没有掌握、会不会在高考中失败。实际上，经过一年的备考，很多考生都已经掌握了高中的基本学识，完全有能力轻松应付高考，多想自己在学习中的优势，这样可以给自己多一些信心。

其次，正确剖析焦虑原因，对症下药。考生在备考期间，要根据自己的实际情况，找到自己焦虑的原因。有些考生平时考试成绩不错，但总担心自己在高考时不能正常发挥;而有些考生平时学习并不认真，随着高考日期临近，父母、周围环境的压力让他畏惧高考;也有些考生更是寄希望于考试能超水平发挥，这些种种情况给考生的心理带来了沉重的负担，往往影响考生的正常发挥。希望考生在备考中，能调整心态，用平常心对待，将高考等同于平时的考试，端正思想，积极备考。

再次，建立良好的人际关系。人是社会的人，只有在集体中才能诞生的个体。高三的学生需要交流和宣泄。同龄人在一起聊聊学习和生活中的事，在考前准备碰到障碍时有人不断地给予自己鼓励和支持，对考生是有利的环境因素。很多考生有自己信任的老师，考前可以和老师多进行思想交流，在老师的指引下及时发现自身不足，消除不良心理，让自己的身心状态处于佳状态。

此外，适当分散注意力，适当放松。临考前，考生们的心理往往高度紧张，这时候，可以适当参加一些有意义的活动，周末可以和父母一起到郊外拥抱大自然，抑或在家中做一些力所能及的家务;还可以做做运动，听一些轻音乐，将过分地指向和集中到考试上的注意力分散一些，这样，紧张的情绪也会有效缓解。后，若考生心理上出现认知活动受阻、思维混乱、记忆力受干扰、注意力无法集中、情绪不稳定、控制力减弱、甚至出现冲动和逃避行为，生理上则出现呼吸加快、多汗、头昏、头痛和失眠等症状，需马上求助于精神科医生或心理医生。