产后怎么瘦肚子

来源：中山新时代美容美发化妆学校时间：2022/12/4 10:31:41

平躺正在垫上，双手做作放正在身段的两边。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，运用中腹及大腿的力气使两腿依次下放再挂起，单腿下放及挂起为1个8拍，历次做8个8拍。

面部朝下，双手蜿蜒放在胸前，用肘骨节和针尖撑地，使用腹部力量将身材撑起，维持10秒至20秒再放下，重复做几次。成都美容化妆培训学校

挺立，左脚翻开略宽于肩部，双手将晾衣竿横放正在肩后，表里扭动上肢。做的进程中留心坚持髋部没有动，调集运用腰部的力气，分别向左及向右滚动一次，天天至多做20次。

弯曲双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩。上半身及两手臂向右边轻轻改动，膝盖则朝左边倾倒，坚持2—3秒，然后反方位反复做5次。成都美容化妆培训学校

坐正在沙发旁边，双手肘部撑正在沙发上，肩背紧贴沙发背，双腿做蹬自行车状，做20-30次。

产后妈妈瘦腰的时候不能太急，慢慢加大运动量，长时间坚持才能恢复“S”型身材。